Гимнастика для лица

04.05.2015

Гимнастика для лица – это незаменимое средство для предотвращения морщин. Естественно, при необратимых изменениях кожи, данные упражнения помогут лишь косвенно, но все-таки они способны замедлить процесс старения и сделать кожу более упругой. Зарядку для лица необходимо делать ежедневно, чтобы достичь хорошего результата. А при первых морщинках, эта гимнастика значительно поможет вернуть коже тонус и разгладить морщины. Также так хорошо подтягивается овал лица и улучшается эластичность кожи.

Если кожа еще достаточно молодая, то такая гимнастика все равно не будет лишней и послужит отличной профилактикой старения кожи. В результате молодость и красота лица более длительное время сохранятся, а также нормализуется жизнедеятельность лицевых мышц.

Самое главное при таких упражнениях – это постоянство его выполнения. Процедуры необходимо проделывать 2 раза в день – утром и вечером, поборов свою лень. Эта зарядка займет не более 15 минут, но включив ее в привычку, можно добиться отличных результатов. Все упражнения нужно выполнять глядя на себя в зеркало, так лучше видно какие мышцы лица задействованы и правильно ли происходит зарядка. При неправильном положении мышц, так легче настроиться на правильный лад. Руки необходимо тщательно вымыть с мылом и хорошо вытереть. Перед упражнениями нужно очистить и увлажнить кожу лица. Это необходимо для того, чтобы во время упражнений кожа смогла дышать и потеть. Особенно это касается чувствительной кожи вокруг глаз. Если в процессе выполнения упражнения возникает ощущение сухости кожи, то можно периодически смачивать лицо водой, а под глазами смазать кожу кремом. Сесть необходимо ровно, хорошо расправив плечи, и тянуться головой вверх, это поможет улучшить кровоснабжение мышц лица и головы.

Разминка

Перед началом упражнений нужно выполнить разминку:

Пальцами пройтись по всему лицу, немного похлопывая и массируя его. Также можно слегка помассировать голову, это улучшит кровообращение.

Гимнастика против морщин между бровями

Указательными пальцами следует прижаться к основанию бровей. Медленно надавливая на брови, нужно начать двигать их к переносице, затем нахмуриться, при этом пальцами увеличивая расстояние между бровями. В таком положении нужно находиться 5 секунд, делая 10 подходов.

Гимнастика против морщин вокруг глаз

Кончиками пальцев нужно немного надавить на кожу вокруг внешних уголков глаз, немного оттянув ее в стороны. Закрыть глаза и совершить десять оборотов глазными яблоками сначала в одну сторону, потом в другую.
Кончиками пальцев немного надавить на косточки под глазами немного оттянуть кожу вниз. При этом нужно смотреть вверх и медленно закрыть глаза. Задержаться на 5 секунд, не отпуская кожу лица, а затем расслабить мышцы. Такие упражнения необходимо выполнить 10 раз.

Гимнастика для овала лица

Хорошее средство для подтяжки овала лица – это каждый день обматывать лицо эластичным бинтом, чтобы он туго фиксировал овал. Можно это делать на ночь, можно днем, кому как удобней.
Рот широко открыть, а губы стараться прижать к зубам, обхватив при этом лицо ладонями. В таком положении, не закрывая рта, следует передвигать ладони вверх. Выполнить 10 подходов. Это упражнение при систематическом выполнении значительно улучшает овал лица.
Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, оскалить зубы, и 10 раз сказать слово «икс». Данное упражнение помимо придания овалу красивой формы еще укрепляет мышцы подбородка.

Гимнастика от носогубных морщин

Рот следует широко открыть, как-будто нужно произнести звук «О». В таком положении надо задержаться на 5 секунд, после чего расслабить мышцы. Выполнять не менее 10 раз.
Чтобы укрепить подбородок, необходимо медленно передвигать нижнюю челюсть вправо, немного задержать, потом влево. Так сделать по 10 подходов.
Голову откинуть назад и попробовать нижней губой накрыть верхнюю. Задержавшись в таком положении в течение 5 секунд, нужно расслабиться и медленно наклонить голову вперед, достав ею до груди. Выполнить 5 подходов.
Кулаками подпереть подбородок. Открыть широко рот, оказывая сопротивление на руки, а кулаками попытаться закрыть его. В таком положении оставаться 10 секунд, затем расслабить мышцы. Выполнить 10 подходов.
Закончить гимнастику для лица нужно легкими поглаживаниями кончиков пальцев от подбородка и до ушей, от губ до мочек ушей, от носа к вискам и ото лба к волосам.

Помимо этих упражнений существует еще огромное количество различных вариантов гимнастики для лица, которые препятствуют возникновению морщин, но выполнить все невозможно, поэтому каждый должен выбрать для себя тот комплекс упражнений, который ему больше по душе. Данная гимнастика при систематическом выполнении вполне способна длительное время поддерживать кожу лица в тонусе и сохранять ее упругой. Необходимо тщательно следить за тем, чтобы ежедневно делать упражнения утром и вечером, иначе эффект будет маловероятен.

Все упражнения нужно делать с положительными мыслями и любовью к себе. Если какое-либо упражнение не нравится, или вызывает дискомфорт, то его лучше заменить, или пропустить. Для большего удобства, можно посмотреть видео уроки по подобной гимнастике и просто повторять упражнения за автором. В скором времени техника дойдет до автоматизма и выполнять все упражнения станет легко и быстро.

Совместно с гимнастикой для лица, рекомендуется хорошо очищать и увлажнять кожу, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Только комплексный подход к своему здоровью поможет достичь поистине невероятных результатов. Если 2 раза в день делать такую гимнастику, ни разу не пропуская, то уже через неделю можно заметить положительные изменения. Без постоянства выполнения положительного результата добиться нереально. Ведь хороший внешний вид человека, который переступил порог молодого возраста – во многом результат его трудов и заботы о себе.